Hvorfor kan jeg ikke miste vekt etter 40?

Mange folk frykter middelalderspredningen, og sannheten er at det er vanskeligere å miste vekt på 40 enn det var da du var 20. Bare å hoppe over dessert vil ikke ta av pounds slik det kan ha når du var yngre fordi Din livsstil har endret seg, og kroppen din er i en konstant tilstand av forandring. Etter hvert som kroppen din endres, så gjør du det.

Dagens Video

Sakte Metabolisme

Metabolismen din bremser mens du blir eldre, delvis fordi du sannsynligvis er mindre aktiv, men også fordi aldring berøver deg av kaloriforbrenning, muskelmasse. Dette fenomenet rammer andre mennesker på forskjellige tidspunkter. Ifølge National Institute of Health, menn har en tendens til å gå opp i vekt til 55 år, og kvinner pleier å få til 65 - så begynner vekten å falle av.

For å hindre vektøkning, fordel kalorier til fem eller seks små måltider hele dagen, og få mye mosjon. Sikt i minst 30 minutter per dag med moderat aerob trening og en styrketreningsrutine som fungerer hver muskelgruppe to ganger per uke. Dette kan hjelpe deg å holde mer muskel og brenne av fett.

Stress øker også risikoen for koronar sykdom, og lærer å slappe av fordelene mer enn midjen din. Lær yoga, tai chi, meditasjon eller annen avslappeteknikk som appellerer til deg - selv om det er noe så enkelt som en lang spasertur med hunden din, kan du hjelpe. Øvelse bekjemper også stress, så flytt deg regelmessig.

Underaktiv skjoldbruskkjertel

Ikke hopp over den årlige kontrollen din og fortell legen din om at du har problemer med å miste vekt. En underaktiv skjoldbrusk gjør seg ofte kjent i en persons 40-årige og kan gjøre det vanskeligere å miste vekt. Spør legen din om en skjoldbruskstest, og hvis resultatene dine faller på grensen, se en endokrinolog for en annen mening. Det "normale" resultatet for en TSH-test er et tema for kontrovers, og en generell utøver kan ikke være oppdatert på de siste funnene. Hvis skjoldbruskkjertelen din faktisk er underaktiv, kan en enkel medisin fikse problemet, og vekten din vil sannsynligvis falle.

Perimenopause

De fleste kvinner vet at overgangsalderen gir deg vekt ved å endre hormonene, men mange vet ikke at perimenopause eller "nesten overgangsalderen" kan begynne i 40-årene. Etter hvert som hormonnivåene svinger, vil du ikke bare få vekt, men det vil trolig holde deg i magen selv om du vanligvis har ekstra vekt rundt hoftene og lårene.

Mens denne prosessen er en naturlig del av aldring, hold deg aktiv og se kostholdet ditt. Finn støtte hos venner eller familiemedlemmer som befinner seg midt i perimenopausen selv, slik at du kan dele ideer og løsninger, så vel som bare kommiserer.