Energidrikker gjør deg koll på grunn av ingrediensene de fleste inneholder. De fleste energidrikker, som Red Bull, Monster, Full Throttle og Rock Star, inneholder store mengder koffein og ofte store mengder sukker. Sukker, spesielt, kan gi deg en rask spenning av energi, men det er nesten garantert å ta deg raskt og snart. Koffein har vist seg å ha fordeler som en energiforsterker, men det forlater gradvis systemet ditt også. I tillegg produserer koffein, spesielt i store doser, milde til alvorlige bivirkninger hos mange mennesker.
Dagens Video
Sukker
Du er sikkert kjent med begrepet "sukker høy". Sukker og fruktose, som begge finnes i energidrikker, spiser insulinnivået i en kort stund, noe som betyr at det blir en infusjon av energi. Men det er kortvarig. Når sukkeret er oppe, vil insulinnivået plummet, og du vil oppleve trøtthet. "En sukkerstopp vil bare la deg gå igjen på en time," sier Dr. Christine Gerbstadt, talsmann for American Diatetic Association.
Koffein
Det er begrenset vitenskapelig bevis på at energidrikker som inneholder koffein, kan forbedre din mentale og fysiske ytelse, kjøreevne når det er trøtt og reduserer mental tretthet. Det er imidlertid ikke klart om slike forbedringer skyldes koffein eller andre ingredienser i drikkene. Selv om koffein gir deg et løft, kan det være for mye av en god ting. En enkelt energidrikk kan inneholde så mye som 505 milligram koffein, men den sikre mengden koffein for voksne er bare 400 milligram per dag. For tenåringer er over 100 milligram per dag forbundet med forhøyet blodtrykk. Andre bivirkninger av koffein inkluderer nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet, unormal hjerterytme, nedsatt benmasse og opprørt mage.
Andre ingredienser
Energidrikker inneholder ofte guarana. Som med kaffe er guarana et annet stimulerende middel som inneholder koffein. Når det kombineres i en energidrikk, kan koffein og guarana gi deg et stort energibryt, ofte mer enn nok til at du skal krasje når virkningen av de to stimulantene slites av. En annen vanlig ingrediens i energidrikker, taurin, er en aminosyre med tvilsom effektivitet når det gjelder å produsere energi. I mars 2011 utgitt "Pediatrics" rapporteres at langvarig bruk av taurin kan føre til lavt blodsukker. Energidrikker med alkohol, som Four Loka, som består av 12 prosent alkohol, koffein, taurin og guarana, har vært populære på høyskoler, men de har også vært knyttet til utslett av sykdommer og til og med noen dødsfall.
Betraktninger
En undersøkelse som ble rapportert i "The Nutrition Journal" fant at 51 prosent av studenter som ble stilt spørsmål drakk minst en energidrikk per måned.Tjue prosent av energidrikken brukerne rapporterte "ukentlige skudd og krasj episoder." En annen 22 prosent led av hodepine og 19 prosent opplevde hjertebanken. Hvis du trenger en pick-up før en test eller for å holde deg våken under en lang kjøretur, vil en kopp kaffe eller te sannsynligvis være en bedre innsats enn en energidrikke.
