Nummenhet og prikking er symptomer som vanligvis skyldes nerveskader eller en klemmet eller komprimert nerve. En studie fra 1994 publisert i "Klinikker i idrettsmedisin" sier at nervekompresjonssymptomer hos syklister vanligvis skyldes styrproblemer. Oftere enn ikke, disse symptomene er midlertidige og kan korrigeres med riktig forebygging, forvaltes med justeringer på sykkelen eller medisinsk behandling.
Dagens video
Overbrukskader
Anslagsvis 1/3 av overbrukskreft på sykkel påvirker armene, håndleddene, hendene og fingrene. Håndtaket parese og karpaltunnelsyndrom er to av de vanligste overforbruddene knyttet til sykling, ifølge Hughston Health Alert i Georgia. Håndtaksstammen, også kalt ulnar nevropati, er et vanlig problem for syklister. Det oppstår når ulnarnerven i hånden og håndleddet komprimeres av trykk fra å ligge på armene eller direkte grep på styret. Hvis du har en dropdown handlebar, kan du strekke eller hyperextending nerve. Karpaltunnelsyndrom oppstår når en nerve i håndleddet er komprimert. Symptomer inkluderer nummenhet i fingrene og svakhet i hånden.
Thoracic Outlet Syndrome
Brystkassen, som inneholder nerver og blodårer, er åpningen mellom musklene som går fra nakken til ribbeholderen. Thoracic outlet syndrom, eller TOS, kan forårsake smerte, nummenhet og prikking i skuldre, armer eller hender. Winchester Hospital Chiropractic Center i Massachusetts sier at TOS er forårsaket når du holder nakken eller skuldrene i en vanskelig innstilling, trykk fra nakken og skulderposisjonen, og ved å holde armene ute i lengre perioder. Hvis du slår på, som kan komprimere nerver og arterier rundt thoraxuttaket, kan du kanskje lindre symptomer ved å korrigere din holdning. Også, kvinner med store bryster og overvektige mennesker har en tendens til å legge skuldrene og ryggen, noe som kan påvirke thoraxuttaket og utløse symptomene.
Forebygging
Nummer i hendene, fingrene og armene vil ikke gå bort med mindre du foretar noen tilpasninger, enten i oppsettet på sykkelen eller på stillingen din. Sitter i oppreist stilling ved å heve styret eller kjøpe en sykkel med oppreist styr, vil skifte vekten fra armene og kan lette presset på dine nerver. Du kan også regelmessig skifte vekten på håndflatene, bære polstret hansker og pute på styret. Ryttere legger vanligvis sin vekt på innsiden av palmer eller på ytre kanten av palmer. Omfordeling av trykket regelmessig og bruk av hansker som absorberer støt fra veien, kan forhindre nummenhet.
Behandling
Hvis du justerer styret ditt, sete og pedaler, har på seg hansker og polstring, ikke styrene dine eliminerer dine symptomer, bør du se legen din.Legen din kan ordinere fysioterapi for å lære om øvelser og strekker som tar trykk av de berørte nervene, og også for å bryte opp kontinuerlige, repeterende aktiviteter. Du kan også trenge antiinflammatoriske medisiner eller håndleddsplinter.
