Kvalme er et symptom på et bredt spekter av helsemessige forhold. Det angir ikke et bestemt problem, men det er snarere resultatet av en ubalanse av noe slag i kroppen din. Følelse kvalm mens du kjører kan være spesielt nervøs, spesielt hvis du er midt i et løp. En gjennomgang av de vanlige årsakene til kvalme under kjøring kan hjelpe deg med å identifisere hva som kan føre til ubehag. Bevæpnet med denne informasjonen, kan du ta de nødvendige skritt for å unngå en ubehagelig re-forekomst.
Dagens video
Spise før kjøring
Spise før kjøring kan bidra til følelser av kvalme. Fordøyelse er primært en aktivitet i det parasympatiske nervesystemet, eller den delen av nervesystemet som styrer passiv aktivitet. Kjøring er en form for stress som stimulerer aktiviteten til det sympatiske nervesystemet eller kamp-eller-fly-responsen. Dette betyr at når du kjører, styrer kroppen din ressurser mot aktiviteten din i stedet for fordøyelsen. Nedbremsing av fordøyelsen kan føre til at du føler deg kvalm hvis du spiser mindre enn 90 minutter før du kjører.
Typer mat
Den typen mat du spiser kan også spille en rolle i kvalme. Vanligvis fordøyer kroppen karbohydrater som frukt og grønnsaker relativt raskt, og slipper sukker eller glukose inn i blodet. Denne effekten er målt ved den glykemiske indeksen (GI). Matvarer med høyere glykemiske indekser som ris eller poteter gir hurtigere sukker enn komplekse karbohydrater som hele korn. Kroppen din vil også fordøye fett og proteiner langsommere på grunn av den mer komplekse kjemiske strukturen av disse matvarene. Jo lengre fordøyelsestid betyr at du kan være mer sannsynlig å oppleve kvalme før du kjører, fordi disse matvarene blir lengre i systemet ditt.
Koffein
Mens du drikker sportsdrikker, kan det være lurt å løpe på løp, noen kan oppleve kvalme fra å drikke drikkevarer med koffein. Koffein kan også være tilstede i noen medisiner som astma medisiner på grunn av sine avslappende effekter på glatt muskel av bronkiale rør. Hvis du tar medisiner for å hindre treningsinducert astma, kan du oppleve at kvalme kan oppstå når du kjører.
Low Sodium Levels
Det er viktig å forbli riktig hydratisert når du løper eller engasjerer seg i en intens fysisk aktivitet. Å holde seg hydrert vil bidra til å forhindre skadelige tap av elektrolytter som natrium. Elektrolytter er ladede kjemikalier i kroppen din, som fungerer i hydrering, nervøsitet og syrebalanse. Hvis du mister for mye salt i svette, kan du utvikle hyponatremi eller natriummangel. Hyponatremi kan føre til alvorlige helsekonsekvenser som rask hjernesvulsthet, advarer MayoClinic.com. Hvis kvalme er ledsaget av andre symptomer som tretthet og hodepine, kontakt legehjelp.
