Hvis du har vært jevnt å miste vekt i lang tid, er sjansene gode at du ikke får den tilbake over natten. Mer sannsynlig opplever du bare et sakte tempo i fremdriften eller spiser nesten like mange kalorier som du brenner, noe som kan gjøre det vanskelig å legge merke til noen positive resultater.
Dagens video
Pacing
Hvis ditt vekttap har gått sakte - for eksempel hvis du har mistet ca 5 kg. i løpet av 12 uker - så kan det oppstå en vektøkning du opplever umiddelbart. Du kan gå på skalaen om morgenen og se at du veier et par pounds mer enn du gjorde flere dager siden, men ifølge FitSugar. com, vekt svingninger på opp til et pund eller litt mer er normalt selv i løpet av en dag.
Vannvekt
Er du dehydrert? I så fall kan det virke som om du får vekt over natten. Å spise mye salt mat eller få for lite vann hver dag vil oppmuntre kroppen til å beholde væsker, noe som kan legge til et par pounds eller mer til din vekt. I tillegg dr. Melina Jampolis av CNN. com sier at å være enda 1 prosent dehydrert kan føre til at stoffskiftet ditt faller tilstrekkelig for å forstyrre jevn vekttap fremgang.
Overeating
Hvis du nylig har endret dine spisemønstre, eller du har en tendens til å splurge på hva du spiser om natten, kan de ekstra kaloriene dukke opp på skalaen om morgenen. Kombinert med vannvekt, er det mulig å se en forskjell på flere pounds i løpet av flere dager. Husk at du trenger å forbruke 3 500 ekstra kalorier på toppen av det du brenner for å få et pund, noe som kan virke som mye, men det er ikke vanskelig å nå hvis du spiser mye dessert eller kalorier snacks. Forkjøp det snacking ved å strømpe huset ditt med naturlige, kalorier og næringsrike alternativer.
Overnattingstider
Sjelden opplever folk en nattsete tilstand som kalles søvnrelatert spiseforstyrrelse, eller SRED. Under en SRED-episode vil en person reise seg opp fra seng og soveplass til kjøkkenet, tilberede mat og spise det før han går tilbake til sengs. Om morgenen kan den personen ikke ha noe om å spise om natten. Hvis SRED-episoder skjer ofte nok, blir betydelig vektøkning en reell mulighet, ifølge ClevelandClinic. org.
Betraktninger
Det kan være nyttig å vente på det og holde fast i vekttapplanen din hvis du kun ser små gevinster og svingninger om morgenen når du går på skalaen, men hvis du tar merke til store endringer og du synes å være konsekvent å få, snakk med legen din.
