Mange svømmere opplever sterke følelser av sult etter at de har fullført runder, ofte mer så enn etter andre like sterke kardiovaskulære treningsøkter. Hovedårsaken til økt følelse av sult og vekttap etter svømming innebærer temperaturen på vannet. Svømming i kaldere vann vil brenne flere kalorier siden kroppen utvider kalorier for å holde seg varm, så vel som å fortsette å svømme.
Dagens video
Kalorier brent
Avhengig av kroppsvekten, kan du brenne hvor som helst fra 250 til mer enn 400 kalorier for hver halvtime med lysintensitet, i henhold til Det amerikanske rådet på trening. Som intensiteten i svømmingen øker, det gjør også kaloriforbruket. En halv time med kraftig svømming kan for eksempel brenne opptil 600 kalorier.
->Vanntemperatur
En 2005-studie utført av University of Florida-forskere og publisert i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" viste at vanntemperaturen påvirker svømmers appetitt. Studiedeltakere svømte i 45 minutter i et 68-graders basseng. Etter svømming spiste deltakerne 40 prosent mer enn kontrollgruppen.
Svømmeslag
Kaloriforbruk under svømming påvirkes også av typen slag du svømmer. Du vil sannsynligvis føle deg hungrere og gå ned i vekt etter å ha sviktet et høyintensitetsslag som for eksempel kryp, tilbakekryp eller sommerfugl i motsetning til et hvilestroke som brystslag.
Advarsel
Siden svømming stimulerer appetitten, vær oppmerksom på ikke å spise etter en svømmesøkt. En 1987 studie utført av forskere fra University of California og publisert i "American Journal of Sports Medicine" studerte en gruppe overvektige kvinner etter kardiovaskulær trening programmer i et forsøk på å gå ned i vekt. Gruppen som svømte mistet ingen vekt. Bassenget denne gruppen svømte i var 73 grader, noe som kan forklare hvorfor de spiste mer - og dermed opprettholdt vekten.
