Hvorfor ødelegger albuen din etter å ha kastet en softball?

Senebetennelse på Utsiden av Albuen (Tennisalbue)

Senebetennelse på Utsiden av Albuen (Tennisalbue)
Hvorfor ødelegger albuen din etter å ha kastet en softball?
Hvorfor ødelegger albuen din etter å ha kastet en softball?
Anonim

Få ting ødelegger tilfredsstillelsen av en god tonehøyde enn bankende smerter i tonehøyde. Gjentatte kaster en softball på samme måte kan gradvis forårsake en overbrukskrig i albuen, leddet hvor humerusbenet i overarmen forbinder med radius og ulna bein i underarmen. Overbrukskader kan forårsake varig skade hvis de ikke diagnostiseres og behandles raskt.

Dagens video

Vanlige forhold

Flere forhold skyldes repetitivt å kaste en softball. Skader på ulnar sivile ligament (UCL), den primære stabilisatoren til albuen, er den vanligste albue skade for softball pitchers, ifølge Andrews Institute. Smerter oppstår på innsiden av albuen, og idrettsutøvere har ofte redusert kasterfart. Flexor tendinitt, en irritasjon av flexor / pronator sener av humerus, er en annen vanlig tilstand som forårsaker lignende symptomer. Smerte kan bare være merkbar når du kaster, eller hvis det er alvorlig, når du hviler.

Legenes bestillinger

Alle som opplever albue smerter etter å ha kastet en softball, bør søke umiddelbar veiledning fra en lege eller idrettslær for å få en diagnose og unngå å forverre tilstanden. En lege vil gi deg en fysisk undersøkelse for å kontrollere rekkevidden av bevegelse, styrke og stabilitet i albuen. Hun vil sannsynligvis bruke trykk over albuen for å finne den nøyaktige plasseringen av ubehaget. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, vil du generelt bli rådet til å hvile i en kort periode. Du kan bli foreskrevet antiinflammatorisk medisinering eller bli sendt for å besøke en fysioterapeut. Kirurgi kan være et alternativ i alvorlige tilfeller.

Kjernekraft

Styrketrening er en viktig del for å forhindre overforbrudd. Svake muskler i kjernen din - for eksempel magesekker, obliques og nedre rygg - kan føre til at du overkompenserer med armene når du kaster, og forårsaker belastning. Øvelser som planken utgjør, der du holder deg på toppen av en push-up-posisjon mens du holder halebenet tucked og ryggen din rett, kan kraftig styrke muskler i magesekken. Målet med å holde planken stiller seg i 30 sekunder til ett minutt.

Forebygging er velstand

For å forhindre overbrukskader må du ikke kaste softballs hver dag. Kroppen trenger en dag eller to for å hvile og helbrede etter anstrengende aktivitet. Hvis du spiller på et softballlag, spill sesongmessig i stedet for året rundt. Varm alltid opp før du spiller softball ved å strekke, løpe og kaste forsiktig. Det kan hende du må ha din pitchmekanikk analysert siden dårlig form, som ikke følger gjennom etter en tonehøyde, kan raskt føre til skade. Unngå eller avskal på andre sportsgrenser med overheadkast, for eksempel tennis eller volleyball.