McDonald's og Subway er to populære fast food restaurant alternativer. McDonalds salg er så signifikant at de er en del av Dow Jones Industrial Average og Subway-butikker vokste til en hastighet på 40 nye butikker hver uke i september 2009. Men i ditt ønske om å spise et mer sunt kosthold i et fartsfylt livet, bør du se to ganger før du bestemmer deg for å spise på McDonald's. Selv om det finnes flere nye og sunnere matvarevalg på den store stekte matkjeden restauranten, er disse ikke alternativene som er mest populære.
Dagens Video
Kalorier
McDonalds er kjent for sine burgere og frites. En kvart pund hamburger med ost har 510 kalorier, hvorav 230 er fra fett, ifølge McDonald's. Den ekstra medium side rekkefølge av frites har 380 kalorier, hvorav 170 er fra fett. Med en stor cola har du nå spist 1, 200 kalorier i ett måltid. Dette kan være lik mer enn halvparten av dine daglige kalorier. I kontrast vil den gjennomsnittlige foten lange Subway sandwich legge til 800 kalorier til ditt daglige kosthold og ca 20 g fett. Subway har også smørbrød som har mindre kalorier og redusert fettalternativer.
Fett
En hamburger, pommes frites og koks på McDonalds vil koste deg 67 g fett, ifølge McDonalds bedriftens nettsted. Dette er en stor kontrast til 18 g fett som er i det høyeste kalorifot lange alternativet på t-banen. Ifølge MayoClinic, bør din totale gram fett per dag på en 2 000 kalori diett ikke være mer enn 78 g fett per dag. Ditt fettinntak påvirker vektøkningen og øker risikoen for å utvikle kranspulsår og hjerneslag.
Superstørrelse
McDonald gir deg også muligheten til å superstørre ditt menyvalg. Når du ankommer sulten og villig til å spise, kan ideen om noen ekstra pennies å øke størrelsen på frites, smørbrød og drikke, bare være for fristende. I et forsøk på å dokumentere effekten av å spise på en fastfood-restaurant, spiste dokumentarprodusent Morgan Spurlock på McDonalds hvert måltid i 30 dager, ifølge IMDB. Hans reise, som ble portrettert i filmen "Super Size Me", avsluttet etter 30 dager, hvor han fikk 24 5 pounds og fant at symptomer på depresjon og sløvhet som ble lindret med sitt neste McDonalds måltid. Han utviklet hjertebanken i denne perioden og potensiell irreversibel skade på hjertemuskelen. Det tok ham omtrent 14 måneder å miste de 24 pundene som han oppnådde i 30 dager, og spiste bare McDonalds mat.
Fiber
Subway bruker løftet om ferske ingredienser som er satt sammen foran kunden for å lokke deg til å besøke sine butikker. Det er imidlertid en sekundær fordel for de ferske, ukokte ingrediensene.Den fordelen er fiber. Ifølge Harvard School of Public Health bør dietten bestå av minst 14 g fiber for hver 1.000 daglige kalorier som forbrukes. En person som spiser 2 500 kalorier per dag, trenger minst 35 g fiber hver dag. Ifølge McDonalds næringsinformasjon er de store frites, salater og stor frokost med varme kaker de eneste produktene som har over 5 g fiber, og ingen av maten har mer enn 7 g fiber. På T-banen er det 25 matvalg som har minst 6 g fiber, mange med mer enn 9 g. Fiber reduserer risikoen for forstoppelse og forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarmene.
