Stress er kroppens naturlige respons på fare. Men stress er en følelse som er ment å bli følt i nødstilfeller og alvorlige omstendigheter - ikke noe som skjer daglig. Men daglig stress har blitt vanlig for mange amerikanere. Fordi kronisk stress fører til betennelse, depresjon og påvirker søvnen din, er det viktig å ta skritt for å lindre stresset ditt. Treningseffektene på kroppen bidrar til å lindre stress - og å trykke på en pose kan ha en katartisk effekt på stressnivået.
Dagens video
Betydning
Å trykke på en pose kan være et fysisk og symbolsk uttrykk for stress eller sinne. Fysisk slår du en stansepose til et svar i kroppen din som bidrar til å avlaste spenningen. Symbolisk kan du få bilde av pose eller pute som representant for stresset ditt. Å forestille seg en plagsom situasjon eller person i livet ditt og stansing på posen gjør at du kan uttrykke sinne på en sunnere måte enn å bli fysisk med en annen person. Det er imidlertid en god idé å kombinere et fysisk uttrykk for sin vrede med mentale uttrykk, inkludert å skrive tankene dine på papir eller snakke gjennom frustrasjonene dine med en medisinsk profesjonell, ifølge "Psychology Today." Denne kombinasjonen av fysisk og mental stressavlastning kan hjelpe deg med å lindre stress for godt.
Punching Safely
Når du rammer en pose, er det viktig å beskytte sårbare områder, inkludert håndledd og hender, før du treffer. Bruk av vernehansker, håndleddslag eller tape kan bidra til å forhindre skade. Varm opp med jumping jacks eller jogge på plass før stansing. Sikt mot midten av en posepose, som pleier å være mykere enn de øvre eller nedre delene. Arbeid deg opp til å treffe posen i tre minutter. Sørg for å hvile i noen minutter mellom runder for å unngå muskelbelastning. Når du føler nok har stress forlatt kroppen din, drikk vann og ta noen dype puste for å lette spenningen ytterligere. Hvis du ikke har en boksesekk praktisk, kan du også skyggeboksen, som stanser uten å faktisk slå et mål. Hold deg konservativ med skygge boksing slag for å unngå å øke armen på albuen.
Hjernefordeler
Trening av noe slag, inkludert å trykke på en pose, gir mange stressavlastende fordeler. Når du trykker på posen, øker hjernen din produksjon av endorfiner, nevrotransmittere som skaper følelsesgod tanker i hjernen din. Punching bidrar til å lindre muskelspenning som kan samle når du opplever stress. Når du fortsetter å slå, finner du at fokuset ditt er forbedret, øker konsentrasjonen og hjelper deg å glemme årsakene til at du er stresset.
Ekspertinsikt
Mens stanseposer midlertidig kan avlaste stress, kan det ikke være en permanent løsning for kronisk sinne eller stress, ifølge Dr. Stephen Diamond, en rettsmedisinsk psykolog som skriver på "Psychology Today". "Å slå på en pute, pose eller seng når man ikke allerede er sint kan være en effektiv teknikk … for å fremkalle, fremkalle eller bli mer oppmerksom på ens undertrykte raseri," sier Diamond. "Men man kan ikke" renne "eller tømme sinne permanent på denne måten. "Hvis du finner stress og / eller sinne forstyrrer livet ditt, eller du trenger stressavlastning utover å pose en pose, søk medisinsk hjelp.
