Men sannheten er at for mange mennesker føles den tredje mandagen i januar (som faller 21. januar i år) virkelig som en dyster dag - og med god grunn. Ferien er virkelig over, dagene er korte, været er mindre enn fantastisk, og det er fremdeles så mye mer vinter fremover. De fleste har allerede forlatt nyttårsforsettene sine nå, så motivasjonsnivået er lavt. Du er i mellom lønningsdager, noe som kan føre til at du er i en skvis klemme hvis du virkelig sprengte på julegaver. Og mens du gjør tørre januar har mange fantastiske helsemessige fordeler, egner den seg ikke akkurat til å gå ut.
Men ikke la noe av det få deg ned. Sannheten er at selv på disse dystereste dagene, er det nok du kan gjøre for å gi hjernen din en lykkeøkning. Forskning har gjennomgående bevist at trening er et flott våpen mot depresjon, og hvis du løper utenfor, kan du til og med bruke det kalde været for å forbrenne flere kalorier (pluss at du får litt vitamin D, som er en massiv bonus). Du kan også prøve å meditere eller gjøre yoga, eller planlegge en morsom treningsferie til et sted eksotisk og varmt. Selv å gjøre noe så enkelt som å smile mer eller gi noen en klem har vist seg å løfte humøret.
Arnall sa selv at han var forferdet over å oppdage at så mange mennesker reagerte på Blue Monday-teorien ved å gi seg selv en unnskyldning for å velte i elendighet i stedet for å se det som en oppfordring til å slå vinterblåen.
"Enten vi tar fatt på en ny karriere, møter nye venner, tar opp en ny hobby eller booker et nytt eventyr, januar er faktisk et flott tidspunkt å ta de store beslutningene for året som kommer, " sa Arnall nylig til The Independent . "
Så spark den tristheten til fortauskanten og vær proaktiv! Og for flere tips om hvordan du kan være lykkelig uansett hva livet kaster deg, kan du sjekke ut disse gode leksjonene fra Yale Happiness Course.
Score din egen private lege
OK, så du giftet deg ikke med lege. Men concierge-medisin kan være den nest beste tingen.
10 morsomme nyttårsløsninger du vil beholde
10 ting du trenger å vite om "Low-T" -terapi
Sannheten om behandlingen bak de allestedsnærværende annonsene.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
