Energidrikker annonserer ofte økt våkenhet, hjelp med treningsøkter og utvinning, og en ekstra boost som trengs i løpet av dagen. Det er viktig å innse at disse påstandene ikke er godkjent av Federal Drug and Food Administration, og at energidrikker faktisk kan utgjøre helserisiko. Hvis du drikker energidrikker, må du ofte diskutere merkenavn og innhold med legen din.
Dagens video
Energidrikk inneholder tyren
Taurin, en populær ingrediens i energidrikker, er en aminosyre som støtter nevrologisk utvikling og bidrar til å regulere nivået av vann og mineralsalter i blodet forklarer MayoClinic. com. Det er lite kjent om bivirkningene ved å supplere Taurine, og det anbefales ikke å innta mer enn 3.000 mg daglig. Drikke energidrikker i løpet av dagen kan enkelt overskride denne grensen og legge belastning på nyrene da de filtrerer dette tilskuddet.
Høyt koffeininnhold
Energidrikker inneholder en stor mengde koffein som kan øke hjertefrekvensen, som over tid kan øke risikoslag og hjertesykdom ifølge Milwaukee School of Engineering. Overforbruk av drikke energidrikker og koffein kan også føre til nervøsitet, irritabilitet, hodepine, kvalme, søvnløshet og har vært assosiert med fødselsskader hos gravide kvinner. Det er viktig å diskutere koffeininntak med legen din.
Sukker
Energidrikker har en stor mengde sukker som kan føre til vektøkning. Mayoclinic. com forklarer at dette er spesielt sant for folk som drikker energidrikk, sliter med vekten og ikke trener regelmessig. Harvard Helsehøgskolen har vurdert populære drikker, og på grunnlag av sukkerinnholdet varsom de varsomt at energidrikkene skulle bli drukket sjeldent og sparsomt på grunn av over 45 g sukker per 12 oz. porsjoner.
Dehydrering
Energidrikker selv kan dehydrere, og ofte erstatter folk drikkevann med drikkene. Mayoclinic. com sier at noen studier selv tyder på at koffein og sukkerinnhold i energidrikker kan øke risikoen for dehydrering, spesielt hvis de blir brukt under treningen. Dehydrering kan føre til muskelsår, hodepine, kvalme og tretthet. Det er viktig å være oppmerksom på bivirkninger, og å drikke ekstra vann hvis energidrikk suppler blir brukt.
