Hjertefrekvensgjenoppretting er hvor lang tid det tar for hjertet å gå tilbake til et normalt nivå etter trening. Vanligvis måles dette på en lege kontor ved hjelp av en tredemølle stresstest. Hjertefrekvensen til en fysisk egnet person vender tilbake til normal rytme raskere enn for en uutdannet person på grunn av treningsresponsen på kroppens autonome nervesystem.
Dagens Video
Autonomt Nervesystem
De to delene av ditt autonome nervesystem som er involvert i hjertefrekvensens respons på trening, er sympatiske og parasympatiske nervesystemer. Disse systemene regulerer hjertefrekvens, blodtrykk, pustefrekvens og frigjøring av glukose for energi. Nervesystemet er på jobb så lenge du er i live, ikke bare under trening. Det hjelper til med fordøyelse, urinproduksjon og andre kroppsfunksjoner som du ikke trenger å tenke på for at de skal skje.
Heart
Ditt hjerte gjennomgår en treningseffekt når du trener og blir mer effektiv når du pumper ut nødvendig oksygen. En av fordelene med treningstrening er at hjertet ditt pumper ut mer blod med hvert slag, så det trenger ikke å slå så ofte som det gjorde da du ikke trente. Dette gjør at treningsfrekvensen din blir lavere, så returtiden til hvilemoduset blir kortere.