Hvorfor du aldri skal se på tv mens du trener

Denne uken kom luksuriøse fitnesskjeden Life Time til overskrifter ved å kunngjøre at de ville fjerne alle kabelnyhetskanaler - inkludert CNBC, MSNBC, CNN og Fox News - fra TV-treningssentre.

Mens mange mennesker kanskje føler at de dobler ned produktiviteten ved å hente inn nyhetene mens de gjør sitt daglige løp på tredemøllen, sa Life Time-talskvinne Natalie Bushaw torsdag at beslutningen om å skrubbe disse kanalene stammet av det faktum at mange medlemmer følte dagens negative politiske miljø og partisan splittelse var skadelig for å trene.

Bushaw sa til The St. Paul Pioneer Press . "Mange medlemsforespørsler har blitt mottatt over tid over hele landet og i tråd med vår generelle sunne livsstil-filosofi og forpliktelse til å tilby familieorienterte miljøer uten konsekvent negativt eller politisk ladet innhold .

Responsen på avgjørelsen har så langt vært blandet, med noen mennesker som berømmer treningssenteret for å skape et mer stressfritt miljø på et sted hvor folk går for å lindre spenning, og andre klager over at det forstyrrer treningsrutinen.

Men sannheten er at så mye som folk liker å se på TV mens de trener, vil eksperter si at å gjøre det faktisk hindrer deg i å oppnå optimale resultater.

Greg Justice, en treningsfysiolog ved AYC Health & Fitness i Kansas City, sa til Women's Health at det å se på TV på tredemølle er skadelig på flere meningsfulle måter, som vi har listet opp nedenfor. Og for flere gode treningsråd, sjekk ut den beste måten å øke metabolismen din hver dag.

1 Det sil nakken

Shutterstock

"Når du er på tredemølle, må du virkelig vende framover med hodet, hjertet og hoftene, " sa Justice. "Men hvis du ser ned på skjermen - eller til og med hvis du ser helt opp hvis tredemøllen ikke har egen TV og ser på en på veggen - ser du ikke rett frem. Du øker sjansen for skade i den posisjonen."

Du skyver deg ikke så hardt

Shutterstock

"TV kan distrahere deg fra å blande ting og sjokkere kroppen med hastighets- og stigningsintervaller, noe jeg alltid anbefaler å få den mest effektive treningen, " sa Justice.

Du brenner ikke så mange kalorier

Shutterstock

"Selv om det er OK å holde i håndtakene i litt tid hvis det er et sikkerhetsproblem med balanse, holder du dem for lenge, at full vekt ikke støttes - og dermed forbrenner du ikke så mange kalorier, "Sa rettferdighet.

Det er distraherende

Sportspsykologkonsulent Greg Chertok sa til magasinet Outside at det å se på TV mens du trener bare er en god ide hvis du prøver å opprettholde et grunnleggende aktivitetsnivå. Trening / vekttap / muskelarbeid krever fokus og konsentrasjon, så å dele opp oppmerksomheten deler resultatene i to.

"Å delta på, følge og behandle filminnhold krever mye kognitiv lagring, noe som tømmer reserver som ellers ville blitt brukt til å trene kraftig."

Det forhindrer deg i å lindre stress

En av fordelene med å trene er at det gir hjernen din en sjanse til å hvile når kroppen tar over, og derved har en meditativ, stress-lindrende effekt. Å engasjere sinnet og følelsene dine med dagens turbulente innhold kan kaste alt det zen i søpla. Trening kan ofte hjelpe deg med å rydde tankene dine og hjelpe deg med å løse problemer, "sa professor i University of Texas, John Higgins, i artikkelen Outside ." Hvis du nå er fokusert på filmen, kan du miste den verdifulle fordelen. " For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg på vårt GRATIS daglige nyhetsbrev ! Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.