Vil en treningsbike hjelpe meg med å miste bukfett?

En treningssykkel, noen ganger kalt en stasjonær eller liggende sykkel, er et stykke treningsutstyr som lar deg simulere effektene av sykling i et lite interiørområde. Som å sykle i seg selv, er det en aerobic trening, uten å bekymre seg om værforholdene. Når du får vanlig aerob trening, kan du miste fett som har akkumulert i magen din.

Magefett

Magefett beskriver fett som bygger opp over tid i magen, ofte referert til som mage eller mage. I tillegg til fett like under overflaten av magesekken, kan du bære betydelige mengder fett i mellomrommene som omgir mageorganene dine. Tilstedeværelsen av store mengder av dette dypere fettet, kalt visceralt fett, er knyttet til økte risikoer for en rekke alvorlige plager, inkludert høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og kreft i kolon og bryst, ifølge Harvard Health Publications.

Å miste fett

Du kan miste visceralt fett relativt raskt når du blir regelmessig, sier Harvard. Moderat aerob aktivitet, som det som kreves når du sykler eller sykkel, er en viktig del av et visceralt fettforbrenningsprogram. For å få fordelene med aktiviteten din, må du sykle i minst 30 minutter på fem dager hver uke for totalt 150 minutters ukentlig treningsøkt. For å øke fettforbrenningskapasiteten til din vanlige treningsrutine, engasjere seg i vektløfting eller annen form for styrketrening to eller tre ganger hver uke.

Resultatene og overvejelser

Over tid vil tapt omtrent 10 til 15 prosent av din totale kroppsvekt hjelpe deg å miste så mye som 30 prosent av dine nåværende nivåer av farlig visceralt fett. Hvis du ikke har tid til å ri på en motorsykkel i 30 minutter om gangen, kan du bryte øktene dine ned i mindre segmenter som fungerer bedre for din tidsplan. For å se noen positive resultater må du kombinere trening og andre fysiske aktiviteter med et sunt, kalorikontrollert kosthold. Rådfør deg med legen din, samt en treningsinstruktør og registrert ernæringsfysiolog hvis du trenger hjelp med å komme i gang.