Disse klumper og støt på lår og hofter kalles cellulitt, en opphopning av fett under huden din. Det er ikke et alvorlig medisinsk problem, men det kan være pinlig og gjøre deg selvbevisst. Styrer vekten din og trener regelmessig, kan bidra til å forhindre at cellulitt dannes i en viss grad, i tillegg til å forbedre utseendet på klumper du allerede har.
Dagens video
Definisjon og risikofaktorer
Fett samler seg i lommer under overflaten av huden din, og strekker seg mot bindevevet og fører til det dunkle utseendet av cellulitt. Det er en ganske vanlig tilstand, og din genetikk, kjønn, kroppsvekt, alder og til og med tykkelsen av huden din kan alle bidra til utviklingen av cellulitt. Å ha et stillesittende liv og ikke å utøve regelmessig kan føre til dannelse av cellulitt også.
Fordeler med trening
Regelmessig trening hjelper deg med å gå ned i vekt, samt kontrollere det når pundene går tapt. Det styrker og toner også musklene dine og blir kvitt overflødig kroppsfett, noe som kan forbedre både hudens tone og dens tekstur. Alle disse faktorene kan gjøre din cellulitt look mindre merkbar. Å utføre en kombinasjon av aerobic og styrke trening aktiviteter er den beste måten å slippe pounds, brenne fett og redusere utseendet på din cellulitt.
Begrensninger av trening
Selv om du er tynn, kan du fortsatt ha cellulitt. Du kan være genetisk disponert over denne tilstanden, og mens trening kan redusere sjansene dine for å få det, kan det ikke forhindre dets dannelse helt. Når cellulitt har akkumulert, har ingenting vist seg å eliminere det helt fra kroppen din, ifølge MedlinePlus. I tillegg mister huden din elastisitet etter hvert som du blir eldre, og dette kan gjøre din cellulitt se mer merkbar, selv med vanlig trening.
Komplementære løsninger
I tillegg til å trene, er det viktig å overvåke kostholdet ditt for å avværge overflødige pounds og holde cellulitten i verre grad. Spis rikelig med råvarer og fiber, og unngå å bli dehydrert, noe som kan gjøre cellulittene mer tydelig. Ikke røyk, og gjør ditt beste for å opprettholde en sunn vekt. Oppturer og nedturer av vektøkning og tap kan forverre forekomsten av cellulitt.
Advarsler
Unngå aktuelle kremer og oljer som hevder at de blir kvitt cellulitt. Disse er mest som ineffektive, og de kan til og med forårsake hudirritasjon. Hvis du er bekymret for din cellulitt, se legen din.
