Vandring er en av de beste måtene å miste vekt på. Ikke bare brenner du mer kalorier enn du går på en enkel tur, men du kommer til å nyte den vakre naturen der du vandrer. Vandring kan bli mye mer enn en øvelse du gjør for å gå ned i vekt - det kan bli en besettelse, eller i det minste en verdsatt aktivitet.
Dagens video
Variabler
Mange forskjellige variabler påvirker hvor mye vekt du vil miste ved å gå med jevne mellomrom. Kostholdet ditt, din nåværende vekt og terrenget hvor du går, kan alle påvirke resultatene dine. En ting er imidlertid sikkert; hvis du spiser riktig antall kalorier for høyde, alder og kjønn mens du går regelmessig, vil du begynne å se at ekstra pounds forsvinner.
Vandring brenner betydelig mer kalorier enn å gå, og hvis du tidligere har stått for å gå rundt i nabolaget for trening, vil du sannsynligvis se en markant økning i vekttap. En 175 pund person som går turer i to timer kan brenne 1, 100 kalorier, forutsatt at terrenget er kupert. Hvis den samme personen tilbringer to timer på flat terreng, vil hun brenne ca 500 kalorier. I løpet av en uke, hvis du går i totalt seks timer, vil du miste 1/2 pund mer enn turgåeren.
Vandring er en effektiv måte å trene på. Jo brattere karakteren du går, jo færre miles må du gå for å se resultatene. For eksempel, hvis du går på en 20 prosent oppoverbakkeklasse i seks miles, er de resulterende energiforbruket det samme som om du hadde gått 18. 9 flate miles, ifølge Social Hikes. com. Terreng påvirker stort antall kalorier du vil brenne vandring, og dermed mengden av vekt du vil miste.
Total vekttap
