Folk har forskjellige grunner til å bli involvert i kampsportsopplæring. Noen kommer til personlig utfordring. Andre deltar fordi de vil lære en ferdighet. Fortsatt andre er i det for det sosiale samspillet eller fysisk trening. Vekttap er en annen vanlig motivasjon. Blandet kampsport trening kan hjelpe deg med å møte dine vekttap mål. Men som med de fleste vekttap programmer, kommer dette med noen advarsler.
Dagens video
Kalorier og vekttap
Nøkkelen til å miste vekt er å skape et kaloriunderskudd. Dette betyr at du brenner mer kalorier via aktivitet enn du tar inn ved å spise, noe som tvinger kroppen til å brenne av fett for å få tilgang til ekstra energi. De to naturlige måtene å skape dette underskuddet, spiser færre kalorier og øker aktivitetsnivået ditt.
MMA treningsøkter
En blandet kampsportsøvelse brenner et imponerende antall kalorier. En vanlig en-timers klasse vil inkludere calisthenics, styrke trening, kardiovaskulær trening og ferdigheter praksis som inkluderer å heve en annen person om din størrelse. Dette vil brenne mye kalorier - opp til 500 i en 160 pund person som trener i en time. Konkurranseteam trener ofte for betydelig lengre perioder. Treningene brenner ikke bare kalorier direkte under øktene, men stimulerer også kroppen din til å brenne flere kalorier i alle aktiviteter i flere timer etter at du er ferdig. Dette kan kombinere for å gi betydelig vekttap selv i løpet av de første ukene med trening.
Skjærevekt
Vektklasser er en del av MMA-konkurransen. For å kjempe må du vise at du ikke veier mer enn et visst antall et antall timer før du konkurrerer. Blandede kampkunstnere som er "kuttevekt" for å konkurrere mot lettere motstandere, mister ofte en imponerende mengde vekt i uken før en kamp. Imidlertid er mye av dette vekttapet basert på væskebegrensning og andre former for dehydrering. Selv om tallene på skalaen er oppmuntrende, går vekten straks tilbake når atleten når et sunt hydreringsnivå. Ikke forveksle denne konkurransedyktige taktikken med sunt eller varig vekttap.
Muskelbygging
Trening i blandet kampsport inkluderer ofte vektløfting som et supplement. Selv om det er sant at løfte tunge vekter kan bygge muskelmasse og få deg til å gå ned i vekt, er det vanskelig å gjøre det ved et uhell. Å få lean muskelmasse krever nøye oppmerksomhet til diett, kaloriinntak og treningsplan. Hvis du er bekymret for å gå ned i vekt, eller bli unattractively stor, på grunn av et MMA-program, ikke - dette vil bare skje hvis du gjør det med vilje.
Kalorier, igjen
Trening i blandet kampsport kan hjelpe deg å miste vekt ved å brenne flere kalorier enn du vanligvis gjør.Du kan imidlertid sabotere denne fremgangen ved å gi inn i en naturlig selvforsvarsmekanisme. Når du trener, brenner du ekstra kalorier. Kroppen din reagerer naturlig på denne kalorimangelet ved å be om flere kalorier - noe som betyr at du vil føle deg hungriere under MMA-trening. Det er trygt, og vanligvis å foretrekke å spise litt mer mens du er engasjert i et aggressivt treningsprogram som MMA. Bare ikke gå så langt som å spise så mange kalorier at du ikke lenger er i en tilstand av kaloriunderskudd.
