Primitive nomader tilbrakte dager på jakt og samling, og reiste miles til fots til nabostammer for å dele sin bounty og feire vellykkede hunter. Ved 2500 B.C. utviste Confucius ideen om at en rekke sykdommer kunne forebygges ved trening. Utviklingen av organiserte treningsøkter fortsatte som samfunn utviklet seg. I 1940-tallet utgjorde økonomiske vanskeligheter og begynnelsen av andre verdenskrig sviktende treningsnivåer.
Dagens Video
Jumping Jacks
Rekrutter som kommer inn i de væpnede tjenestene under andre verdenskrig ble funnet å være uegnet til jobb i kjørsler, ifølge University of New Mexico. På grunn av det påfallende lave nivået av fysisk kondisjon, begynte forskerne å utvikle retningslinjer for kardiovaskulær kondisjonstesting. Jumping jacks, utviklet av West Point-offiser John "Black Jack" Pershing i første verdenskrig, ble brukt til å øke kardiovaskulær utholdenhet i soldater og gikk inn i mainstream samtidig.
Motstandsmaskiner
Jack LaLanne begynte å utvikle motstandsskive maskiner, inkludert benforlengelsesutstyr, så langt tilbake som 1936. Han åpnet en helseklubb i California, men hans unike treningsstil gjorde ikke Bli populær til 1950-tallet da han lanserte et treningsprogram. LaLanne, som ofte regnes som fitnessfaren, fremmet vektopplæring som et middel for å oppnå ultimate fitness.
Calisthenics
Jack LaLanne tok også calisthenics inn i hjemmet via sin TV-show, "The Jack LaLanne Show." Hans aerob treningsøkter og vann aerobic programmer komplementert hans vekt trening trening. Husmødre over hele landet jobbet med LaLanne å gjøre ensidige hoppeklokker, marsjerer på plass, høy spark og benløfter. Mange et mamma kunne bli funnet på hennes stuerom med bena løftet høyt i luften, hennes hofter støttet av hendene, syklet for alt hun var verdt.
Fem grunnleggende øvelser
Bill Orban var en kanadisk fotball- og hockeyspiller som ble uteksaminert fra universitetssykehuset i California. Orban designet 5BX, fem grunnleggende treningsprogram for Royal Canadian Air Force på 1950-tallet. En forløper til den moderne kretsopplæringen, premissen for treningen var at hvis du trener i 15 minutter om dagen, tre ganger i uken, og utfører samme runde aktiviteter, vil du forbli frisk og passe. De fem øvelsene inkluderte å røre på tærne, ab crunches, push ups, en stasjonær løp og benspark. Programmet krevde deg å bygge intensitet i treningsøktene dine, da 11-minutters rutine utviklet seg over tid.
