- Grip et par lette manualer og sett deg i en push-stilling - armene rett og hendene på vekthåndtakene direkte under skuldrene.
- Gjør en pushup, så ta føttene under deg, om gangen.
- Hold ryggen flat, stå opp. (Dette er en dødløft.)
- Fra stående stilling, krøll vektene opp til skuldrene.
- Sving albuene ut til sidene dine slik at vekten er over skuldrene.
- Senk kroppen ned til lårene er parallelle med gulvet. Pause, og stå deretter mens du trykker vektene over hodet. (Dette er et trykktrykk.) Det er en rep. Gå tilbake til pushup-posisjonen og gjenta.
Verdens raskeste full
Slot car racing European Championship Finals, Helsinki
Urter
En A til Å-liste over de beste ølmerkene over hele verden
Det er umulig å ha et eksakt antall ølmerker i verden. Ifølge noen estimater er det imidlertid så mange som 20 000. Denne artikkelen gir deg en liste over noen av disse toppmerkene […]
Stil
Disse 5 unike måtene viser hvordan du tilbereder Pattypan Squash perfekt
Å tilberede grønnsaker og gjøre dem til et populært element er alltid litt av en oppgave. En pattypan squash er intet unntak fra dette. Men for å lette bekymringene dine, presenterer Tastessence deg med fem unike ideer for å tilberede denne grønnsaken på deilige måter […]
Urter
Spice: The Variety of Life
Krydder med urter og krydder gjør enhver rett smakfull og aromatisk, så lenge du ikke overdriver, og krydderne er ferske […]