XL Glider er en aerob trening maskin fra QVC. Maskinen folder sammen for enkel oppbevaring og er mindre enn andre stilarter av aerobic utstyr. QVC hevder at XL Glider gir en total kroppsøkt med minimal innvirkning på leddene dine. Maskinen ligner en langrennslippemaskin, bortsett fra at pedalene er opphengt i luften. Det er manuelt drevet og etterligner walking og løpende bevegelser for en god cardio trening.
Dagens video
Trinn 1
Plasser en fot på fotplattformen og ta tak i det tilsvarende skumhåndtaket. Løft deg opp slik at du kan plassere den andre foten på den tomme plattformen og ta tak i det andre grepet.
Trinn 2
Lene seg litt og bøy knærne litt. Unngå å låse knærne. Bestem hvilken side du vil begynne å få deg til å gå. Start med foten som føles mest naturlig å begynne å svinge.
Trinn 3
Skyv en fot fremover som om du gikk eller løp på bakken. Trekk samtidig håndtaket mot deg. Håndtaket beveger seg mot deg på egen hånd som følge av pedalbevegelsen, men å trekke det hjelper med å jobbe overkroppen.
Trinn 4
Trykk motsatt fot fremover i en jevn bevegelse ettersom den andre foten kommer tilbake mot deg. Koordinere bevegelsene dine slik at føttene og armene glir med god rytme. For å gjøre treningen mer utfordrende, øk glidebrytelsen. Hvis du vil fokusere på underkroppen din, fjern hendene dine fra grepene og pump dem på sidene i samme løpende bevegelse som du fortsetter å glide med bena.
