Yoga og syre refluks

Syrrefluks er en vanlig fordøyelsesklage som ofte skyldes diettbalanse eller som en bivirkning av fedme eller graviditet. Den beroligende, sentrerende effekten av en mild yoga-praksis kombinert med yogiske kostholdsretningslinjer kan bidra til å lindre symptomene på sur refluks; Imidlertid er ikke alle yoga-stillinger egnet for personer som opplever sur refluks, og yoga alene kan være utilstrekkelig til å behandle tilstanden. Personer som lider av symptomer på syre refluks bør konsultere en lege før du prøver å øve yoga.

Stillinger

Ifølge yoga lærer og Yoga Journal bidragsyter Barbara Kaplan Herring, gir visse yoga fremmer god fordøyelse og lindrer symptomer på forhold som acid reflux. Disse stillinger inkluderer gjenopprettende stillinger som tilbakevendende hofteåpnere, støttede tilbakebøyninger og modifiserte sidestrekk som reduserer fordøyelsessyrenheten og øker blodtilførselen til bukregionen. Spesifikt sett å prøve å inkludere Supta Baddha Konasana, eller Reclining Bound-Angle Pose, Supta Sukhasana, eller Liggende Easy Cross-legged pose, og Parsvottanasana, eller Intense Side-Stretch pose.

Kontraindikasjoner

Kaplan Sild antyder at individer som lider av fordøyelsesklæringer, unngår yoga som komprimerer bukområdet, som for eksempel stående eller sittende fremoverbøyninger. Full inversjoner som hodestillinger bør også unngås for å forhindre symptomer som hodepine og oppkast. Endelig kan fysisk anstrengende yoga forverre symptomene på sur refluks og bør ikke praktiseres når symptomene er tilstede.

Betraktninger

Selv om yoga kan være gunstig for personer som behandler syre refluks, er det ikke en effektiv behandling i seg selv. Diett spiller en nøkkelrolle i å unngå og kontrollere syre refluks, som livsstil endres for å hjelpe fordøyelsen som langsommere å spise og redusert alkohol og koffein forbruk. Husk at disse faktorene er et nødvendig supplement til yoga når du søker lindring fra syre reflukssymptomer, og vurder å konsultere en lege eller dieter for å finne ut hvilke matvarer og stoffer som passer best for din individuelle helse.

Advarsel

Som med annen alternativ behandling, kontakt alltid legen din før du utfører en yoga-praksis for å behandle symptomer på sur refluks. Visse stillinger er ikke trygge for personer med fordøyelsesproblemer, ryggsmerter og andre helsemessige forhold. Ikke trener yoga uten først å søke instruksjon fra en sertifisert instruktør.