Våre leveranser av humant veksthormon, eller HGH, reduseres når vi alder. Dette tapet er forbundet med noen av tegn på aldring, som en langsommere metabolisme, mindre muskel og mer fett. Yoga U-nettstedet antyder at yoga kan bidra til å bekjempe effektene av lavere HGH-nivåer, men bare hvis du bruker intervalltreningsteknikker til din yoga-praksis eller kombinere den med intense utbrudd av mer tradisjonelle treningsformer.
Dagens Video
HGH, Somatopause og Yoga
Din hypofyse produserer HGH og utskiller den i blodet etter trening, som respons på stress og under søvn. Vanligvis produserer du mesteparten av det om natten. Gruppene som primært er opptatt av å slippe HGH er menn og kvinner over 45 år. Du har sikkert hørt om overgangsalder, men det er også "somatopause", som rammer både menn og kvinner. Dette er den såkalte "middelalderspredningen" forårsaket av nedgangen i veksthormonivået (GH). Trening er den beste måten å øke slippe HGH nivåer, og yoga har fordelen av å redusere stressnivået ditt, så vel som å gi stillinger som bruker kombinert muskelgrupper. Denne muskelbruken er en viktig faktor i naturlig HGH-produksjon.
Alternativt foreslår Yoga U at du bytter ut en avslappet yoga-praksis som understreker stretching med korte sprengninger med sykling eller sprinting for en gunstig effekt på HGH-nivået. Disse bruddene varer vanligvis mindre enn 20 minutter. For eksempel, hvis du har en motorsykkel, varm opp i tre minutter og så pedal så fort du kan i 30 sekunder. Gå tilbake til et moderat tempo i 90 sekunder, og gjenta din intensive pedal- og gjenopprettingstid omtrent syv ganger.
Helse Advarsel: Hold det naturlig