Ayurvedisk medisin gjenkjenner tre grunnleggende typer primal energi kalt doshas. Disse tre - vata, pitta og kapha - er de grunnleggende byggesteinene i den materielle verden. Når de er i harmoni i kroppen, er alt bra. Når de ikke er, blir du syk.
Dagens video
Utformet av vann- og jordelementer, kapha dosha er treg, kul, tung og fet. Kapha holder deg jordet, men når det blir for overveiende, kan du oppleve overbelastning fra forkjølelse eller allergi, blant andre symptomer. Faktisk har overflødig kapha å gjøre med hele organismen tilstoppet og blir trist, mentalt, fysisk og følelsesmessig.
Den yogiske eller aryuvediske tilnærmingen til brystbelastning er å bremse kaphaen og bringe de andre doshasene i balanse. Dette kan gjøres med asanas (poses) som balanserer chakraene, med sunne restorative matvarer og med rensepraksis.
Les mer: Indiske hjemreparasjoner for den vanlige kalden
Asanas for å fjerne brystet
Asanas for overflødig kapha hjelper til med å styrke og rense kroppen og gjenopprette vitaliteten. Poser skal holdes lenge nok til å utfordre deg selv litt, men ikke til stress eller belastning.
Som det ser ut til å være tydelig, er brystbelastningen best behandlet med asanas som trekker energi til brystet og overkroppen, som Støttet Bro pose som åpner brystet og øker sirkulasjonen til overkroppen ved hjelp av en blokk for å støtte nedre rygg. Et annet godt sted å starte er den grunnleggende Cobra-posen, som vil fjerne stagnasjon rundt hjertechakraen og avlaste spinalspenningen fra halebenet til hodeskallet.
For alle problemer med kongestivitet, vil du stimulere lymfesystemet, og Bound Angle Pose, som åpner magen, brystet og lysken, vil oppnå dette. Bare støtte dine ytre lår med teppe eller annen polstring. Hvis du har brystbelastning, har du sannsynligvis også et stupt hode, og Big Toe pose - en enkel stående foroverfelle hvor du får tak i dine store knep - hjelper begge.
Kostholdsoverveielser
Yoga er en hel kroppslig tilnærming til helse, slik at du ikke egentlig kan skille dietten fra noe annet du gjør. Først vil du unngå visse matvarer som har en tendens til å forårsake energi og fordøyelse for å stagnere. For det første redusere inntaket av meieri, noe som bidrar til slim, og minimere nøtter og frø, rødt kjøtt, salt, oljer og andre fettstoffer. Matvarer som bidrar til å flytte den ekstra kapha bagasjen sammen inkluderer varme krydder, grønnsaker av lastebil, bønner, lyse frukter som epler, granatepler og pærer. Unngå tyngre frukter som bananer og avokadoer.
Andre tips
Et overskudd av kapha kan gi deg spesielt følsomhet overfor kalde og fuktige miljøer, og du kan dra nytte av tørre varmekilder som en varmepute under ryggen eller en sollys som er rettet mot brystet. Det er også best å unngå kald, vinterig luft, spesielt unngå eksponering av lungene, nesen og halsen.
Les mer: Åndedrettsøvelser for å styrke lungene
