Yoga for Flabby Arms

Ordet "flabby" kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker, men det er sikkert trygt å beskrive eksistensiell tilstand av flabbiness som en kombinasjon av underutviklet muskel og overflødig fett. Selvfølgelig når det gjelder å forbedre kroppsbildet, er veltonede og velskapte armer vanligvis på toppen av listen for både menn og kvinner, og yoga gir faktisk mange muligheter som vil gi armene styrke og definisjon.

Dagens video

Les mer: Er yoga eller treningsstudio den beste måten å miste vekt på?

Asanas for tonede våpen

Mye om ikke det meste av muskelarbeidet i yoga er isometrisk, noe som betyr at du styrker musklene dine i en statisk stilling ved å stikke dem mot hverandre eller mot tyngdekraften. Med isometriske øvelser endres ikke muskelens lengde. Fordi du opprettholder en statisk posisjon mens du gjør dem, vil de stramme muskler i bare en bestemt stilling, så du trenger flere forskjellige angrepsvinkler for å dekke alle baser. Heldigvis er yoga designet for å mikse og matche stillinger.

Planker og mer

Et utmerket sted å starte er med planken, en av de mest grunnleggende, men effektive yogaene. I utgangspunktet tar du en posisjon som om du var på toppen av en push-up og holder den så lenge du kan. Planker - og dets mange variasjoner - arbeid armene dine fra håndleddene opp til skuldrene, men spesielt triceps. De har også den ekstra fordelen av å styrke kjerne musklene, spesielt hvis du kaster i magesår mens du er på den. Ved å bøye albuene dine, senke deg inn i Chaturanga og holde den til et par puste, vil armerne virke enda mer.

Fett må gå først

Du kan ha gode armmuskler, men de vil bare være en velholdt hemmelighet hvis de er dekket av for mye overflødig kroppsfett. Hvis du er overvektig, gjør du på alle måter yoga, men du må gå ned i vekt mens du er på den. Alas, til tross for sin utrolige overflod av fordeler, er yoga ikke bra for å brenne kalorier; ifølge det amerikanske rådet på trening, kan du forvente å brenne bare ca 144 kalorier i en 50-minutters Hatha yoga klasse. Selv Power yoga brenner kun ca 237 kalorier på 50 minutter.

->

Yoga brenner ikke mye kalorier, men det kan hjelpe vekttap ved å øke oppmerksomhet når du spiser. Foto Kreditt: Øyekandi Bilder / Øyekandi Bilder / Getty Images

Yoga og vekttap

I lys av at du må brenne 3 500 kalorier mer enn du tar inn for å miste et pund av fett, ville bety mange timer med yoga.I tillegg er det ikke noe som "spot reduksjon." Når kroppsvekten din smelter bort, vil armmusklene dine til slutt se dagens lys. Men dessverre er det ingen måte å målrette dem diettmessig på. Men yoga har vist seg å øke folkets vekttap innsats, sannsynligvis fordi tuning ditt sinn i yoga kanalen gjør deg mer oppmerksom på alle slags ting, for eksempel hvor mange cheeseburgers du syltetøy i munnen din.

Les mer

: Hvilken type yoga er best for vekttap?