Tradisjonelle behandlinger for oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse involverer ofte sterke medisiner som kan påvirke barnets helse betydelig. Slike mulige bivirkninger som gastrointestinale problemer, arytmi, hypertensjon, hodepine, tics, søvnløshet og angst kan negativt påvirke barns utdanning, sosiale interaksjoner og fysisk og psykisk helse. Yoga og meditasjon kan gi sunnere behandlingsmuligheter eller supplere barnets bruk av medisiner.
Dagens video
Lindre stress gjennom mantrameditasjon
Utøvelsen av mantrameditasjon, også kalt transcendental meditasjon, trener barnet ditt til å gå tilbake til en stille tilstand under stressende situasjoner og tilnærming situasjoner fra en stødigere posisjon. Utøvelsen av mantra meditasjon innebærer å lukke øynene og mentalt gjenta en mantra i 10 til 20 minutter, og derved utvikle en tilstand av dyp avslapning. Barnet ditt kan lære å tappe inn i denne roligere tilstanden når den konfronteres med stress. Det transcendentale meditasjonsprogrammet hevder at mantrameditasjonsteknikken kan hjelpe barn diagnostisert med ADHD-kontrollspenning, håndtere angst og forbedre minne og oppmerksomhet.
Yoga Breath
Yoga fokus på pustekontroll fremmer avslapning, stabilitet og konsentrasjon. Yoga legger vekt på å bruke pusten til å styre bevegelse og vedlikeholde poser. Gjennom dype pusteøvelser lærer yoga barna å tappe inn i pusten i det daglige livet som en kilde til mental og fysisk kontroll. ABC-of-Yoga anbefaler at barn med ADHD lærer å håndtere slike vanlige symptomer som angst, sinne, depresjon og neurose, og forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet.Yoga Calming Poses
Visse yoga poser er spesielt velegnet for barn med ADHD på grunn av deres beroligende natur, som for eksempel restorative og fremoverbøyninger. Ifølge "Yoga Journal", fordi fremoverbøyninger forlenker og utdyper hvert pust, øker de beroligende ekspirasjoner. Slik gjenopprettelse utgjør som savasana, hvor barnet ligger i en liggende stilling og slapper av hver muskel i kroppen, og viparita Karani, hvor barnet legger beina rett opp mot veggen mens du hviler i en liggende stilling, kan bringe barnet ditt ro sinn.
Velge riktig trening
For at barnet ditt skal kunne dra nytte av meditasjon og yoga, må barnet være interessert i aktivitetene. I motsetning til den passive virkningen av å ta medisiner, krever både meditasjon og yoga barnets aktive engasjement for å produsere resultater. En av deres verdifulle egenskaper er at meditasjon og yoga gir barnet ditt personlig hjelp og valg, elementer som kan føle seg ellers fraværende i livet til et barn med ADHD. Hvis det er tilgjengelig, vil programmer som er designet for barn med ADHD, målrette barnets behov mer. Hvis det ikke finnes et slikt program i samfunnet ditt, kan barnet ditt fortsatt ha nytte av programmer som er spesielt utviklet for barn. Før du registrerer barnet ditt, diskuter barnets tilstand med instruktøren for å avgjøre om instruktøren er utstyrt for å være best for barnet ditt.
