Hvis du har åreknuter, er blodårene like under huden langstrakte og utvidet, noe som kan føre til smerte, tretthet og muskelkramper. Åreknuter er vanlige blant folk som står på føttene i lange perioder, også de som er i svangerskap eller menstruasjon. Spesifikke yoga poser vil bringe lettelse, ifølge B. K. S. Iyengar. Som med ethvert nytt treningsprogram, vennligst kontakt legen din først.
Dagens Video
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana utføres mens du legger på ryggen og krever en yoga-stropp eller et håndkle. Løft den rette benen opp og legg stroppen over fotens midtpunkt. Flekk foten og bruk en middels motstand på stroppen. Bøy og rett benet et par ganger, ledende med hælen. Gjenta på den andre siden.
Salamba SirasanaSalamba Sirasana er også kjent som headstand og er best praktisert under veiledning og retning av en erfaren yoga lærer. Bruk også en vegg for assistanse i begynnelsen. Kneel på gulvet og saml begge fingers fingre sammen. Legg hodet på gulvet, sammenlåste hender på baksiden av hodet. Rett opp bena, løft føttene av gulvet og la knærne inn i brystet. Rett bena opp til veggen. Hold i noen sekunder og gjenta to ganger.
Legg leggene dine på baksiden, legg beina opp en vegg, og ta bunnene så nær veggen som mulig. Løft forsiktig bakken fra gulvet og legg en pute, teppe eller bolster under bakbenet. Slapp av og prøv å bli i pose i fem minutter. Denne posen forfrisker hjertet, gir mening og er gunstig for de med åreknuter, ifølge fysioterapeut Judith Lasater, Ph.D.
Paschimottanasana
