Yoga og urinveisinfeksjoner

Urinveisinfeksjoner, ofte kalt cystitis, er en relativt vanlig tilstand som kan føre til økt lyst til å urinere og smerte når det gjøres, bekken og magesmerter og generell følelse av å være uvel, ifølge NHS Choices nettside for Englands nasjonale helsetjeneste. Mens yoga ikke kan kurere denne tilstanden, kan det lette symptomene, fremme avslapping, øke din generelle immunitet og stimulere det berørte området, noter HolisticOnline.

Dagens video

Om urinveisinfeksjoner

Denne tilstanden kan påvirke hvilken som helst del av urinveiene, inkludert nyrer, blære og urinrør, som er røret gjennom hvilket urinen reiser fra blæren til utsiden av kroppen din, rapporterer NHS-valg. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle en UTI enn menn, og tilstanden kan ofte utvikle seg etter samleie. Heldigvis er de fleste tilfeller ikke alvorlige og kan behandles med en kort medisinering. Men hvis symptomene vedvarer, bør du se en lege.

Denne stillingen er kjent som Big Toe Pose eller Padangusthasana, og fordelene er å stimulere nyrene og lindre stress, sier "Yoga Journal." Begynn med å stå rett opp med føttene dine ca 6 inches fra hverandre og innsiden av føttene parallelt. Kontrakt lårmusklene dine og bøy deg over fra hofteleddene, og hold hodet og torsoen i takt med at du henger fremover. Vrak indeksen og midterfingrene rundt de store tærne fra innsiden, og innhalér da du retter armer og løfter hodet og torso i en rett linje. Når du puster ut, faller du frem igjen, trekker forsiktig på de store tærne for å øke strekningen. Hvis du er fleksibel, kan du ta hodet til skinnene dine, men sørg for at ryggen forblir rett hele tiden. Hvis du ikke kan nå tærne, sett inn et treningsbånd under føttene og hold det fast.

Yoga Posture for Pelvis

Ifølge "Yoga Journal" stimulerer Lotus Pose bekken, mage og blære og bidrar til å lette menstruasjonssmerter, noe som kan påvirke de samme områdene som en UTI. Sitt på gulvet med en rett bak og krysse bena yogi stil - det er, med utsiden av din høyre fot hviler på din indre venstre lår og utsiden av venstre fot hviler på din indre høyre lår. Du må kanskje vri på hofter for å komme inn i denne stillingen. Bruk føttene til å trykke lårene og lyske i gulvet. Hold ryggen rett og løft gjennom brystet mens du puster inn i stillingen. Nybegynnere bør bare holde seg i denne posen i noen sekunder før de hviler. Husk å gjenta øvelsen med bena krysset på den andre veien også.

Yoga Stilling for magen

Bharadvaja's Twist masserer forsiktig mageorganene - som er påvirket av en UTI - og hjelper lindrende stress, sier "Yoga Journal."Begynn med å sitte på gulvet med beina rett ut foran deg, deretter lene deg over på høyre hofte og bøy begge beinene slik at føttene dine er plassert rett utenfor venstre hofte. Din venstre ankel skal hvile i buen til din høyre fot. Ta inn venstre hånd på høyre kne og dra venstre skulder tilbake når du vri for å holde ryggen rett og brystet løftet. Vri litt mer med hver utånding, trykk halebenet i gulvet og hold magen avslappet. Gjenta ved å bøye bena til høyre og vri til venstre.