Fotball er en populær sport blant barn og voksne. Det er her barna lærer de enkelte ferdighetene og lagkunnskapene for å gjøre dem gode fotballspillere. Konditioneringsøvelser er en viktig del av fotballpraksis. Når de gjøres riktig, kan de gi både fysiske og følelsesmessige fordeler for ungdomsfotballspillere, sier Coach Joe Bouffard.
Dagens video
Rumanske døde heiser
Rumanske døde heiser er spesifikke styrketreningsøvelser for barn 13 år og eldre, ifølge USA Football. Spilleren vil enten trenge en kostespise, dumbbells eller en treningsbøyle. Spillerne holder stangen lengst i midjenivå med begge hender. Spilleren står med føttene er hip bredde fra hverandre og deretter holder ryggen rett, bøyer i midjen uten å bøye knærne. Når du bøyer, skyver spilleren baken sin uten å bevege tærne mens du lar baren henge mot gulvet. Så begynner sakte å komme opp ved å trekke fra midjen uten å bøye knærne eller bukke seg bakover.
Duck Walk
I følge USAs nettside er denne boren designet for spillere i alderen 7 og eldre. Spillerne kommer inn i en hukommende posisjon, med knærne bøyd og skytten mot bakken. Spillerne vil da begynne å gå på fotballene mens de er i denne posisjonen. Spillerne skal gå fremover og deretter gå bakover. Det er viktig for spillerne å holde sine bumer i nærheten av bakken og ikke løfte opp når de går. Denne øvelsen virker for å forbedre spillerens bevegelsesområde, koordinasjon og balanse, samt utvikling av lavere kroppsstyrke.
Begge Knee Drills
I følge The Guide To Coaching Sports nettside fokuserer denne øvelsen på å varme opp spillerens kastearm, kaste ballen til målet, følge gjennom og konsentrasjon. Denne øvelsen kan gjøres som en del av varmen før du trener eller før et spill. Har spillere par i to og mellomrom spillere ca 10 meter fra hverandre. Har spillere kne på begge knærne. Spillerne vil bli svinger som mottaker og quarterback. Mottakeren vil løfte hendene opp i luften slik at quarterbacken vil ha et mål å kaste ballen. Målet er ikke å kaste ballen hardt, men å sikte på målet og fokusere på følge gjennom.
