Smart Balance er et selskap som lager matvarer med redusert nivå av transfettsyrer, fett og mettet fett, samt matvarer med forbedret ernæring. Selskapet produserer et peanøttsmør med mer omega-3 fettsyrer på grunn av innlemmelsen av linolje. Denne typen jordnøtsmør er bare litt sunnere for deg enn vanlig jordnøtsmør, som gir deg mindre mettet fett og sukker. Spist i moderasjon, kan Smart Balance Peanut Butter være en del av et sunt kosthold.
Dagens video
Kalorier
En 2-spsk. servering av Smart Balance Peanut Butter inneholder 200 kalorier. Hvis du bruker peanøttsmør som en matbit, må du kanskje spise en mindre del, spesielt hvis du spiser peanøttsmør med en annen mat som kjeks eller selleri. Din måltidsplan kan inneholde mellommåltidsmat, men de bør variere fra 100 til 200 kalorier. Vanlig peanøttsmør er litt mindre kalori - 195 kalorier per porsjon.
Fett
Smart Balanse Peanøttsmør er nesten helt laget av fett - 77 prosent av kaloriene kommer fra fett. Den 17 g fett per porsjon bidrar betydelig til den foreslåtte grensen på 44 til 78 g fett per dag, eller 20 til 35 prosent av dine totale kalorier. Når det er sagt, er svært lite av fettet den typen som leger anser farlig som bare 2,5 g kommer fra usunn, mettet fett. Vanlig peanøttsmør inneholder samme antall totale fettgram, men har 3. 4 g mettet fett.
Karbohydrater og Fiber
En porsjon med Smart Balance Peanut Butter gir deg 6 g karbohydrater, eller 4 6 prosent av de 130 g som anbefales for daglig konsum. Dette jordnøtsmør inneholder 2 g fiber, en type karbohydrat. Din daglige måltidsplan bør inneholde 25 til 38 g fiber.
Protein
Inkludert Smart Balance Peanut Butter i kostholdet ditt gir deg tilgang til 7 g protein. Proteinet i dette jordnøtsmør anses ufullstendig - det inneholder ikke alle essensielle aminosyrer - men hvis du sprer Smart Balance Peanut Butter på en bit fullkornsbrød, blir den fullført. Inkluder 46 til 56 g protein i dietten hver dag.
Vitaminer og mineraler
Smart Balanse Peanøttsmør er en rik kilde til niacin eller vitamin B3. Hver servering gir deg 20 prosent av den daglige verdien av dette vitaminet, som fremmer helsen til huden og nervene. Du vil også få en rekke andre vitaminer og mineraler: 10 prosent av den daglige verdien av E-vitamin, 8 prosent av tiamin, 5 prosent kalium og 4 prosent av den daglige verdien av jern.
Natrium og sukker
En porsjon med Smart Balance Peanut Butter har 110 mg natrium eller 7. 3 prosent av den foreslåtte grensen på 1, 500 mg. Dette kan sammenlignes med vanlig jordnøtt smør, selv om en porsjon med vanlig jordnøtt inneholder 2 g sukker - dette er 1 g mer enn en servering av Smart Balance Peanut Butter.Du bør begrense forbruket av sukker til 37. 8 g eller mindre per dag.
